Witam, czy ktos z Was moglby podpowiedziec mi lub podac jakis pomocny link. Za 2 tygodnie mam bieg szkolny ( 3 kl. liceum) jest to bieg pol przelajowy , czesc lasem , reszta asfalt trasa to okolo 2.5 km zalezy mi na dobrej ocenie. Dodam ze trenuje na silce , aeroby 2-3 razy w tygodniu po 20 minut lekkie tempo. Jakies porady jak przez ten krotki [...]
w styczniu zdaje na 8 kup , zeby zdać musze się nauczyć dwóch układów DANGUN i Chonji , jest pewnien problem bo nie wiem wogóle jak sie je robi czy ktoś moze mi to bardziej przybliżyć podając kroki i opis ?
[...] ok a problem polega na czuciu mięsniowym po urazach, tz. , że przy prostych ruchach zginanie/prostowanie wszystko działa ok ale przy dynamicznych ruchach mięście nie napinają się we słaściwy spsób. Podobno mozna to zniwelować specjalną rehabilitacją/ćwiczeniami ktos jest może w temacie i mógłby mi powiedzieć jak sie powinienem rehabilitować?
Siema jestem tu nowyym forumowiczem i mam taki pytanie jak sie czwiczy na mase na sucho bez zadnych koksów to co??? jak najlepiej 3 -4 dni w tygodniu czy jakoś tak ?? prosze o wasze opinie i podam wam plan co ja robie na mase bo plansze JOE WEIDER juz mi sie znudzily cwicze połtora roku i z 6 miechów robiem plansze Weidera ale to berdziej rzezba [...]
Siema....mam na imie Olaf mam 16 lat i zaczołem sie siłować na rękę ( przedtem chodziłem na siłownie 1,5 roku)....chcialem sie zapytać..jak wzmocnić kość ramienną.. ponieważ zaczola mnie boleec Doradzcie mi coś... PS.Dokładnie ta kość boli mnie jak sie siłuje i ktos mnie ,,przsilowywuje :D xD" i potem cholernie boli... :(:(:(.
Jestem nowa, pewnie będę zadawać jeszcze wiele pytań. Ale teraz pragnę się dowiedzieć, jak się rozciągać? Mam problem - po treningu (trenuję HIIT, cardio i pilates) rozciągam się w celu uzyskania gibkości. Marzą mi się szpagaty itp... Nie odczuwam przy tym bólu. Po też nie. Jednak na drugi dzień jestem sztywna i czuję się przeciągnięta - zwykły [...]
Witam, słyszałem ostatnio o takim jakby "wspomagaczu" do ćwiczeń na spalenie brzucha i chciałbym zapytać doświadczonych czy to w ogóle ma sens.. Podobno jak sie przy robieniu brzuszków, a6w czy abs nasmaruje brzuch jakąś maścią rozgrzewająca albo założy jakiś pas żeby lepiej grzało to szybciej sie spala tkanka tłuszczowa - możliwe?
[...] i od razu przytyłem przy wzroście 182cm ważę 97kg a budowę ciała mam drobno-kościstą. Klaty zero bicepsów zero i balon że małego nie widać -klasyka Posiadam expander oraz hankielek 10kg Nie chcę być kulturystą tylko przeżucić brzuch na klate i bicepsy Proszę o prosty plan jak dla dziecka jakie cwiczenia ile seri ile powtórzeń i jak się odżywiać
[...] ładnie dopięta i efekty są bardzo duże. Nie jestem też mocno zalany i nie mam dużego brzucha. Jednak w jego okolicach, a najbardziej żeber tworzy mi się cellulit. Pytanie jak się go pozbyć ? Czy do treningu dodać konkretny trening mięśni brzucha, który do tej pory wykonywałem sporadycznie, ponieważ brzuch nie wygląda tak źle, czy dodać zajęcia [...]
[...] tego metylko po dwie tab przez 1 tydz w drugim i trzecim po 3 w czwartym po 4 potem tydzień przerwy z metylo i znowu powtórka 2,3,3,4 tab. i do tego jeszcze po tab dziennie undestoru przez cały cekl. Moje pytanie jak się odblokować po tym wszystkim mam 20 tab clomidu wystarczy ??? i ogólnie co sądzicie o rym cyklu będe wdzięczny za rady ??????
[...] sztangielek w góre (3s - 10,10,10) Triceps : Wyciskanie francuskie z zza karku (3s - 12,10,10) + wyciskanie francuskie leząc (3s - 10,10,10) Biceps : Unoszenie sztangielek w siadzie w podporze o kolano (3s - 10,10,10) uginanie sztangi (10,10,10) przedramie : nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa (3s max max max) brzuch : brzuszki max max max
Witam! Własnie zaczynam swoją przygode z siłownia. Tylko jak narazie jestem zielony i niewiem od czego zacząc i jak sie do tego zabrac. Jakie cwiczenia? Moze jakis plan tygodniowy, odzrzywki itp. Sprzet jakim dysponuje to: -gryf prosty -gryf mocno łamany -Obciązenie 80kg -ławka + modlitewnik Wiek: 15 lat Waga: 66kg Wzrost: 180cm Doswiadczenie: [...]
[...] Ma 20 lat, ćwiczy i sięgnoł po koksy i w tym przypadku był to omnadren 250. Nabawił sie ginekomastii na lewym sutku. Wedlug jego opisu jest to dość spora kulka wyczuwalna jak się ściśnie. Sutek jest powiększony. Chce on się tego pozbyć. Pytanie dotyczy metody usuniecia, kosztów takiego zabiegu i miejsca gdzie mozna coś takiego przeprowadzić. [...]
[...] szklanke owsianki około 110g i gotuje mieszając aż zmieknie potem do miski i jem nieraz to zajmuje nawet godzinę jedzenie tego długo się gryzie gryzie. Czy są w sklepach jakieś produkty które można zjeść jak się jest głodnym na mieście ? Chodzi mi o takie gdzie więcej białka niż WW i tłuszczy. Chałwa z biedronki na dobrą porcje białka ale [...]
witam mam jabłko rx golda jak ktos miał doczynienia z ta odrzywka niech sie wypowie Czy ona jest taka kwaśna serio czy moja jest zła? Jak sie powinna rozpuszczac? moja rozpuszcza sie jak ja przez zeby przepuszcze :)
Witam was mam na imie Marcin i mam 18 lat uwielbiem grac w koszykowke chodze do klubu ale moj problem polega na tym ze mam 193cm to dobrze ale waze 64 kg to bardzo zle a jak sie domyslacie w koszykowce masa ciala i miesnie sa bardzo waszne jak z chudego mam przybrac mase ciala i nabrac miesni przypominam jem zawsze asz sie czuje najedzony ale [...]
Mam pytanko ,bralem antybiotyk Bioracef przez 7 dni mialem angine ropno cos tam w gardle dzis wzielem ostatnio tabletka a jutro szykuje sie troszke popijawy jak sie to ma do tego antybiotyku? Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-02-01 02:19:54
Witam.Mam 2 pytania: mam problem z tluszczykiem ( sadło itp ) oraz mam nadcisnienie a chcialbym kupic spalacz tluszczu.Z tego co wiem to FAT TRANSPORTER mozna brac jak sie ma nadcisnienie.Czy to napewno jest bezpieczne? Oraz 2 pytanie czy jak skacze brac tego spalacza to czy moge kupic sobie jakoms kreatyne ktora nieszkodzi na nadcisnienie?
Cześć, Czy można połykać kilka tabletek za jednym razem w jednym łyku, czy jest to bezpieczne pod względem zadławienia bądź wpadnięcia do złej dziurki? Jak się to ma do małych tabletek rozmiaru rutinoscorbin a jak do większych kapsułek rozmiaru multiple z olimpu? Pozdrawiam
jakie mozna zrobic badania kontrolne?? np na poziom testa, poziom cukru, morfologie krwi i jeszcze jakie ??? Czy da sie zrobic te badania za darmo ??? czy jak pojde do rodzinnego i powiem ze chce zrobic badania to mi zrobią czy musi byc przyczyna i dopiero on skieruje na darmowe badania, a tak to trzeba placic jak sie chce samemu sprawdzic???
